Der menschliche Körper funktioniert ohne Sauerstoff nicht. Er braucht ihn für jede Aktivität im Alltag und nutzt ihn, um sich mit Energie zu versorgen. Kommt es zu einem Sauerstoffmangel, geht das mit körperlichen und geistigen Symptomen einher, je nach Intensität. Doch genau dieser Mangel kann auch dazu führen, dass sich Ihr Körper regeneriert. Warum Sauerstoff so wichtig für die Gesundheit ist und wie stark Ihr Körper davon abhängig ist, erklären wir Ihnen.

In der Höhe zeigt sich der Einfluss von Sauerstoff

Wenn Sie schon einmal in den Bergen wandern waren, wissen Sie um die veränderten Luft- und Sauerstoffbedingungen. Ungeübte Athleten können die sogenannte Höhenkrankheit entwickeln, geübte Bergsteiger kommen mit der Umgebung hingegen gut klar.

Langfristig kann sich Klettern in großer Höhe sogar positiv auf die Gesundheit auswirken und genau diesen Effekt nutzt man nun sogar im Wellnessbereich.

Das Intervall-Höhentraining wurde lange nur von Bergsportlern genutzt, um sich auf die Höhe vorzubereiten. Heute ist es ein zunehmender Teil in Arztpraxen, Longevity-Kliniken, Physiotherapeuten oder Wellnesseinrichtungen. Dazu haben Experten längst die Software respio entwickelt, über die die Anbieter solcher Höhentrainings ihre Kunden optimal betreuen, Fortschritte dokumentieren und Trainings individuell optimieren können.

Fitnessstudios, gehobene Wellnesseinrichtungen oder Reha-Kliniken nutzen diese Möglichkeiten bereits, um ihren Klienten gezielte Höhenintervall-Trainings (IHHT) anbieten zu können, die ihren Körper sowie ihren Geist fitter, vitaler und widerstandsfähiger machen.

Was passiert beim Intervall-Höhentraining genau?

Beim kontrollieren Intervall-Höhentraining wird dem Körper in einem systematischen Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft zugeführt – ein exakt dosierter Reiz, der den Zellen eine biologische Notsituation signalisiert. Als Reaktion darauf, wird auf zellulärer Ebene ein Reinigungsprozess angestoßen, bei dem veraltete Strukturen abgebaut und durch neue, leistungsstärkere Komponenten ersetzt werden.  Die verjüngten Zellen nutzen ihre Energie danach effizienter als zuvor.

Welche Sauerstoffwerte sind für einen gesunden Körper normal?

Die Sättigung des Blutes mit Sauerstoff wird in Prozent gemessen und lässt sich schmerzfrei über einen kleinen Fingerclip ermitteln. Bei einem gesunden Menschen liegt der Wert im Alltag zwischen 95 und 99 Prozent. Die Spanne garantiert, dass alle Gewebe, Muskeln und das Herz optimal versorgt werden.

Beim Intervall-Höhentraining senken Therapeuten den Wert gezielt und kurzfristig, um den gewollten Trainingseffekt zu erzielen. Die Überwachungssysteme sorgen dafür, dass die Höhe immer in einem sicheren Bereich bleibt und der Körper nicht überlastet wird.

Was führt zu einem natürlichen Sauerstoffmangel?

In der Natur entsteht ein Mangel vor allem durch den sinkenden Luftdruck in zunehmender Höhe. Die Luftmoleküle sind weiter voneinander entfernt und es kann zur Höhenkrankheit kommen. Im Alltag können jedoch auch andere Umstände wie Bewegungsmangel, eine flache Atmung oder chronischer Stress dazu führen, dass die Zellen nicht genug Sauerstoff bekommen. Auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege schränken die Transportfähigkeit des Blutes ein.

Wenn Sie Ihrem Körper durch ein gezieltes Intervall-Höhentraining die Fähigkeit zurückgeben, den Sauerstoff besser zu verwerten, können Belastbarkeit und Wohlbefinden wieder steigen.

Text: Nic