Professionelle Zahnpflege ist die Basis dauerhafter Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch. Wir zeigen, was damit gemeint ist.

Zahnfäule (Karies) und Erkrankungen des Zahnhalteapparates, namentlich die chronische Zahnfleischentzündung (Parodontose) haben ihre gemeinsame Ursache im bakteriellen Zahnbelag (Plaque) und den daraus entstehenden Stoffwechselprodukten. In letzter Zeit mehren sich die Erkenntnisse, dass diese Verbindungen auch die Entstehung anderer ernster Erkrankungen (Herzinfarkt, Diabetes u.a.) begünstigen können.

Ziel aller prophylaktischen (vorbeugenden) Maßnahmen ist also die Schaffung einer belag- und zahnsteinfreien Zahn- und Zahnfleischoberfläche, um die Gebissfunktion möglichst lebenslang zu erhalten. Eine zahnmedizinische Prophylaxe ist daher ein individuelles, mehrteiliges Vorsorgeprogramm zur Vermeidung von Karies, Parodontose und den Folgeerkrankungen. Dr. Stefan Ziegler, Leiter der Zahnspezialisten KU64, erläutert dies im Filmbeitrag.

Durchgeführt wird die individuelle Zahnprophylaxe zumeist von speziell ausgebildetem Fachpersonal. Der / die zahnmedizinische Prophylaxeassistent(in) hat darüber hinaus die Aufgabe, dem Patienten die optimale Vorgehensweise bei der täglichen Zahnreinigung zu demonstrieren und ggfs. darauf hinzuweisen, dass auch Ernährungsgewohnheiten einen wesentlichen Einfluss auf die Mundflora haben.

Rheumatische Erkrankungen betreffen nicht nur den Bewegungs-Apparat, sondern oftmals auch innere Organe, das Nervensystem, die Augen und die Haut. Eine umfassende apparative Diagnostik unter Einsatz leistungsfähiger, den Patienten möglichst wenig belastender Methoden ist daher eine wichtige Aufgabe der internistischen Rheumatologie und klinischen Immunologie.

Dr. rer. nat. Robert Lange vom hospital Laborverbund Brandenburg-Berlin GmbH der Immanuel Diakonie Group gewährt im Filmbeitrag Einblicke in die Arbeit eines spezialisierten Labors. Durch die enge interdisziplinäre Zusammenarbeit der ebenso zum Konzern gehörenden Rheumaklinik Wannsee mit verschiedenen Fachabteilungen umliegender Krankenhäuser und Institutionen sowie Konsiliarärzten können Patienten eine moderne Diagnostik nicht nur der rheumatologischen und immunologischen, sondern auch begleitender internistischer Erkrankungen erhalten.

Die richtigen Lebensmittel und viel Naturlicht fördern den Knochenaufbau. Ernährungswissenschaftlerin Laura Gross stellt im Filmbeitrag dar, welche Lebensmittel den Knochenaufbau unterstützen: Eine der wichtigsten Knochensubstanzen ist das Calcium, das reichlich in Milchprodukten wie Joghurt, Quark und Käse enthalten ist. Fettarme Käse sind dabei ebenso gute Calcium-Lieferanten wie fettreiche. Auch Mandeln, Haselnüsse, Grünkohl, Lauch und Fenchel sowie Mineralwasser mit mehr als 150 mg Calcium pro Liter kommen den Knochen zugute. Da die Knochensubstanz tagsüber eher auf- und abends eher abgebaut wird ist es sinnvoll, Joghurt oder Käsebrote abends zu essen.

Wichtig für gesunde Knochen ist auch das Vitamin D. Es ist in Makrele und Hering ebenso wie in Eiern, Butter und Käse reichlich enthalten. Vitamin D wird aber auch in der Haut gebildet. Schon innerhalb einer Viertelstunde unter freiem Himmel fällt genug Licht auf Gesicht, Hände und Arme, um den Vitamin-D-Bedarf zu decken. Der Gang ins Solarium kann dabei einen Spaziergang im Freien nicht ersetzen: Die UV-Strahlen-Wellenlänge, die zur Vitamin-D-Bildung nötig ist, kommt im künstlichen Solariumslicht nicht vor. Zudem werden Knochen stärker und belastbarer, wenn sie intensiv genutzt werden. Wer sich viel bewegt, ist deshalb klar im Vorteil.

Zu Beginn der Fahrradsaison im Frühjahr stellen sich viele Fragen. Es muss nicht immer gleich ein neues Fahrrad sein. Aber einige Punkte sollte man doch beachten:
Wie sollte der Lenker eingestellt werden und welche Abstände -zum Sattel und zu den Pedalen- sind richtig?
Welcher Fahrradtyp entspricht meinen persönlichen Bedürfnissen?
Alle diese Fragen haben wir einem Fachmann gestellt. Unser Filmbeitrag bietet Aufklärung.

-Was meint der Begriff EHEC genau?

EHEC ist die gebräuchliche Abkürzung für 42 bisher bekannte Varianten (Subtypen) des Bakteriums Escherichia coli aus der Familie der Enterobacteriaceae, der im Darm von Mensch und Tier vorkommenden Bakterien. Benannt ist das Bakterium nach seinem Entdecker, dem österreichischen Kinderarzt und Bakteriologen Theodor Escherich (1857-1911). Von diesen Darmbakterien sind gegenwärtig über 200 Formen bekannt, von denen die meisten zur normalen, gesunden Darmflora des Menschen gehören und keinerlei Probleme verursachen. Das zur Zeit im Fokus der Aufmerksamkeit stehende EHEC (enterohämorrhagisches Escherichia coli)-Bakterium namens HUSEC 41 jedoch gehört zur Darmflora von Rindern, Schafen und Ziegen, beim Menschen wirkt es pathogen (krankheitserregend). Seit 1998 besteht in Deutschland Meldepflicht für EHEC-Infektionen, seither wurden jährlich etwa 1.000 Erkrankungsfälle erfasst. Allerdings wird die ganz überwiegende Mehrzahl der Fälle mit mildem Verlauf nicht identifiziert, da die Symptome einem „normalen“ Durchfall gleichen, der nach wenigen Tagen abklingt. Zwischen 10 und 20 Prozent aller Infizierten entwickeln jedoch jene schwere Verlaufsform, die aktuell diskutiert wird.

-Wie kann man sich anstecken, was sind typische Symptome?

Eine Infektion mit EHEC-Bakterien erfolgt üblicherweise durch den Verzehr von belasteten Lebensmitteln, hier sind vor allem rohes bzw. ungenügend gegartes Fleisch oder Rohmilch zu nennen, aber eben auch ungewaschenes, rohes Gemüse und Salat, wenn die Produkte mit Exkrementen von EHEC tragenden Nutztieren gedüngt wurden. Üblicherweise wird jedoch nicht das junge Gemüse auf dem Feld mit Dung besprüht, sondern es wird der Boden gedüngt, bevor das Einbringen der Setzlinge erfolgt. In der aktuellen Situation wird vermutet, dass der in diesem Frühjahr ausgebrachte Dung durch lange Trockenperioden nicht ausreichend im Boden versickern konnte und sich somit die auch außerhalb des Körpers recht lange überlebensfähigen Bakterien auf die Oberfläche des wachsenden Gemüses hefteten. Ferner können die Erreger auch von Mensch zu Mensch übertragen werden (sog. Schmierinfektion), etwa bei ungenügender Toilettenhygiene.

Die Zeitspanne von der erfolgten Infektion bis zur Entwicklung erster Symptome kann zwischen zwei und zehn Tagen betragen. Es kommt zu heftigem, wässerigem Durchfall, meist begleitet von wellenartigen Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen sowie leicht erhöhter Temperatur. Dies alles sind allerdings noch „normale“ Durchfallsymptome, die vielerlei Ursachen haben können. Wenn sich jedoch die Symptome nach wenigen Tagen nicht deutlich bessern bzw. der Durchfall blutig ist und die Schmerzen kolikartig heftig werden, sollte man sich unbedingt und unverzüglich in ärztliche Behandlung begeben, um die Ursache zu ermitteln und richtig zu therapieren.

-Warum kann eine EHEC-Infektion lebensbedrohlich werden?

Bei etwa zehn Prozent der Patienten mit den zuvor beschriebenen schweren Krankheitssymptomen kommt es durch von den Bakterien gebildete Zellgifte, wenn diese in die Blutbahn gelangen, zu einer massiven Schädigung der feinen Gefäße im Innern der Nieren, so dass deren normale Reinigungs- und Entgiftungsfunktion in kurzer Zeit völlig zum Erliegen kommt (akutes Nierenversagen). Darüber hinaus schädigen die Zellgifte auch die Darmwand sowie Bestandteile des Blutes, es entsteht ein Mangel an roten Blutkörperchen und Blutplättchen (Thrombozyten). Der Mediziner bezeichnet dieses lebensbedrohliche Krankheitsbild als hämolytisch-urämisches Syndrom (HUS), mit einer Sterblichkeitsrate von 10-20 Prozent.

Das HUS kann meistens nicht durch Gabe von Antibiotika bekämpft werden, da die Bakterien im Abwehrkampf gegen die Chemotherapie kurzzeitig noch viel mehr Zellgifte produzieren, was den Krankheitsverlauf weiter verschlimmert und bei dem ohnehin reduzierten Allgemeinzustand der Patienten oft zum Tode führt. Zudem zeigt der Erreger HUSEC 41 im Labor Resistenzen gegen die gängigen Antibiotika; es wird vermutet, dass es sich bei diesem Erregertyp um eine neue Mutation handelt, die im Körper der Wirtstiere „gelernt“ hat, mit Antibiotika fertig zu werden. Diese These ist einleuchtend, wenn man sich den hemmungslosen, vorbeugenden Einsatz von Antibiotika in der konventionellen Massentierhaltung vergegenwärtigt.

Bei der intensivmedizinischen Behandlung im Krankenhaus wird daher versucht, einerseits den durchfallbedingten massiven Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch Infusionen wieder auszugleichen und andererseits das vergiftete Blut durch Trennung seiner Bestandteile und Ersatz aus Blutkonserven zu reinigen (Plasmapherese). Auch nach überstandener Erkrankung bleiben oftmals irreversible Einschränkungen der Nierenfunktion zurück, die eine regelmäßige externe Blutwäsche (Dialyse) erforderlich machen.

-Wie kann man einer EHEC-Infektion bestmöglich vorbeugen?

Seien Sie kritisch. Kaufen Sie keine Lebensmittel, die in der aktuellen Situation als bestätigte Träger des Erregers gelten oder im Verdacht stehen, Bakterienträger zu sein. Die Erkenntnislage hierzu kann sich täglich ändern, verfolgen Sie die Meldungen seriöser Quellen. Meiden Sie den Verzehr von rohem oder nicht vollständig durchgegartem Fleisch. Verzehren Sie, wenn möglich, auch ihr Gemüse lieber gegart als roh. Falls es dennoch Rohkost / Salat sein soll: Schälen Sie Gurken, Möhren, Tomaten etc. und berühren Sie das geschälte Gemüse nicht wieder mit den Händen, bevor diese mit Seife heiß abgewaschen wurden. Auch ein zusätzlicher Spritzer Handdesinfektionsmittel aus dem Wandspender ist jetzt bestimmt nicht übertrieben. Benutzte Küchenwerkzeuge sollten sofort unter Zugabe von Reinigungsmittel heiß abgespült werden oder in die Spülmaschine wandern (65 Grad-Programm). Auch die Wechselintervalle für Küchenhandtücher und Schwämme sollten sie drastisch verkürzen. Feuchte Schwämme und Lappen sind ideale Bakterienparkflächen, Ersatz ist billig. Sorgen Sie außerdem für eine einwandfreie Toilettenhygiene: Nicht nur das Händewaschen nach jedem Toilettengang sollte selbstverständlich sein, auch das Toilettenbecken und besonders der Sitz sollten konsequent mit bakteriziden Mitteln sauber gehalten werden.

Das Team von ihre-gesundheit.tv wünscht Ihnen einen gesunden Sommer. Wir werden Sie über die weitere Entwicklung auf dem Laufenden halten.

Für weitere Informationen zum Thema nutzen Sie folgende Hotlines:
Bundesministerium für Gesundheit: 01805 996601
Bundesverbraucherministerium: 030 185293377

Endlich mit dem Rauchen aufhören – wo ein Wille ist, ist noch lange kein sicherer Weg. Ein neuartiges Präparat kann helfen.Mit dem Rauchen aufhören zu wollen sei kein leichtes Vorhaben, erklärt der Lungenfacharzt Dr. Matthias Krüll, Berlin, im Filmbeitrag.

Manchen Menschen mag dies durch die pure Willenskraft gelingen, aber die meisten werden auf Hilfe angewiesen sein. Eine bekannte Methode sind Nikotinpflaster und Kaugummis wie etwa Nicorette. Diese Produkte führen dem Körper in kontrollierten Dosen Nikotin zu. Sie können so das Verlangen nach einer Zigarette schmälern und damit über die erste schwere Zeit hinweghelfen.
Menschen, die diese Methode schon ausprobiert haben und trotzdem noch oder wieder rauchen, sollten sich zusammen mit ihrem Arzt überlegen, ob möglicherweise das seit kurzem verfügbare, verschreibungspflichtige Medikament Champix für sie in Frage kommt. Der in dem Präparat enthaltene Wirkstoff Vareniclin besetzt die für das Nikotin sensiblen Rezeptoren im Gehirn. Dies hat einerseits zur Folge, dass die üblichen Entzugserscheinungen gelindert werden, da die maßgeblichen Rezeptoren besetzt sind. Außerdem bleibt der belohnende Kick, den das Nikotin normalerweise hervorruft, aus. Dadurch “schmecken” Zigaretten schon bald nicht mehr und man hört freiwillig auf zu rauchen.

Ein festliches Weihnachtsessen muß keine Fettorgie sein. Und auch beim Wintersport gibt es ernährungstechnisch do´s und dont´s.

Die Weihnachtstradition mit ihrem guten Essen ist wichtig für unser Wohlbefinden. Es bringt also nichts, an diesen Tagen zu Salat statt Gänsebraten und zu Knäckebrot statt Keksen zu greifen. Problemlos möglich sind aber kalorienärmere Abwandlungen in der Zubereitung, wie Ernährungswissenschaftlerin Laura Gross im Filmbeitrag erklärt. So kann etwa Kartoffelsalat statt mit Mayonnaise auch mit Joghurt oder Brühe zubereitet werden. Bratensoße hat auch ohne Sahne genug Aroma; sie lässt sich statt dessen mit Milch strecken und auch die Klöße brauchen keine Extraportion braune Butter. Wer während des Essens Maß hält und die Gelegenheiten für lange Spaziergänge oder andere Bewegung nutzt, kommt gut über die Festtage.

Wer im Wintersport den ganzen Tag auf der Piste unterwegs ist, braucht auf der Skihütte auch eine deftige Mahlzeit, die sättigt, wärmt und Kraft gibt. Eintöpfe sind da eine gute Alternative zu Würstchen und Kaiserschmarrn. Vorsicht aber mit Bier, Jagertee und anderen alkoholischen Getränken. Wer sich viel bewegt und hungrig ist, wird schnell betrunken. Schon wenig Alkohol setzt aber die Konzentrationsfähigkeit und die Reaktionszeit herab – wer beschwipst auf die Piste geht, ist daher eine ernste Gefahr für sich und andere.

Um einer beginnenden Demenzerkrankung bestmöglich entgegen zu wirken, kann man einiges tun. Derartige Übungen zum möglichst langen Erhalt der geistigen Beweglichkeit machen in der Gemeinschaft einer Gruppe natürlich mehr Spaß, zumal, wenn man dies dann noch zusammen mit der jüngeren Generation erleben darf. Wir waren im Treffpunkt “Sonnenblume” und haben uns dieses etwas andere Gedächtnistraining angeschaut.
Frau Gisela Poppenberg, Referentin für Gedächtnistraining im Treffpunkt Sonnenblume der Ernst Freiberger Stiftung, Berlin-Mitte, zeigt uns im Filmbeitrag die Grundsätze des ganzkörperlichen Gedächtnistrainings und verweist auf die Bedeutung der Bewegung sowie der Herausforderung an die Kreativität.

Natürlich ist die Medizinerschaft skeptisch: schließlich haben Laien die sanfte Methode des Knocheneinrenkens begründet und weitergegeben. Dennoch sind die Erfolge nicht von der Hand zu weisen und keineswegs mit einem Placebo-Effekt zu begründen. Die Rede ist von der sanften Wirbel- und Gelenktherapie nach Dorn, die viele Beschwerden nach einer einzigen Behandlung verschwinden lässt. Die Methode hat sich inzwischen weltweit verbreitet und wird in Deutschland von vielen Ärzten, Heilpraktikern, Physiotherapeuten und immer mehr auch Laien angeboten.

Glaubt man den gern zitierten Überlieferungen, hatte alles damit begonnen, dass der Allgäuer Sägewerker Dieter Dorn in den 1930er Jahren beim Versuch, einen Baumstamm zu heben, einen Hexenschuss bekam, den der »Schlossbauer« aus dem Nachbarort mit wenigen Handgriffen kurieren konnte. Dorn soll von dieser einfachen Art der Behandlung so begeistert gewesen, dass er sie selbst erlernen wollte. Leider starb der »Meister« wenig später, so dass Dorn sich wesentliche Elemente der neuen Methode selbst erarbeiten musste. Seine erste Patientin war die eigene Frau, die unter starken Kopfschmerzen litt. Erfolgreich soll er ihr einen Halswirbel eingerenkt und sie so von den Beschwerden befreit haben. Seither hat Dorn nach eigenen Angaben über 20.000 Menschen behandelt. Zu den Patienten gehörten immer wieder Ärzte und sogar Orthopäden, die anschließend nicht selten zu Schülern wurden.

Das zur Anwendung kommende Prinzip klingt in der Tat mehr als einfach. Wirbel oder Gelenke, die sich durch falsche Haltungen oder Bewegungen verschoben haben, werden durch Lockerung der Muskeln und Druck auf die Knochen wieder an ihren ursprünglichen Platz gerückt. »Hartes muss man drücken, Weiches muss man dehnen – nicht umgekehrt!« soll Dorn die Methode beschrieben haben.

Das Interessante ist, dass man viele Übungen auch selbst erlernen und durchführen kann. Entscheidend ist, dass keine Muskeln oder Bänder gedehnt werden oder an den Gelenken gerissen wird – die Methode daher bei korrektrer Anwendung völlig ungefährlich und nebenwirkungsfrei ist. Allein ein leichter Muskelkater kann auftreten, der bei den Dorntherapeuten als Zeichen für die Stabilisierung der neuen Wirbellage gewertet wird.

Die Basis einer Behandlung nach Dorn sind immer gleich lange Beine. Jeder zweite Mensch hat ungleich lange Beine – oft verursacht durch langes Sitzen – was zu einem Beckenschiefstand und zu einer Wirbelsäulenbelastung und Schmerzen führen kann. Eine einfache Übung ermöglicht die wirksame Korrektur. Da das korrigierte Hüftgelenk dazu neigt, immer wieder in die falsche Position zurückzukehren, sollten nach der Behandlung Belastungen oder Dehn- und Streckübungen vermieden werden und die Position der Gelenke regelmäßig überprüft und gegebenenfalls korrigiert werden.

Erst in einem zweiten Schritt wird die Wirbelsäule korrigiert. Die Basis hierfür sind stets die gleich langen Beine. Erst wenn diese hergestellt sind, werden die einzelnen Wirbel auf ihre richtige Lage kontrolliert und gegebenenfalls mit sanftem Druck in ihre normale Lage gebracht. Die Wirkungen sind nicht selten verblüffend, haben aber nichts mit einer »Wunderkur« zu tun sondern eher mit einer sanften Therapie auf Grundlage eines ganzheitlichen Verständnisses unseres Skelett- und Bewegungsapparat.

Mehr Informationen zu der Methode, speziellen Therapeuten und Ausbildungsmöglichkeiten finden Sie im Internet unter www.dornfinder.org bzw. www.rueckgrad.com

[Text: SW | Foto: © Stefan Redel | Fotolia]

Dass regelmäßige Bewegung zu den Grundsäulen einer gesunden Lebensweise gehört, ist den meisten Menschen bekannt. Viele könnten ihre Gesundheit nachhaltig verbessern, wenn Sie irgendeinen Sport treiben und sich öfters an der frischen Luft aufhalten würden. Für manch einen bringt körperliche Anstrengung aber auch Gefahren oder Schmerzen. Menschen mit Herz-, Kreislauf-, Gelenk- oder Stoffwechselproblemen kann körperliche Belastung unter Umständen mehr schaden als nützen. Leute mit Übergewicht z.B., die sich eigentlich aus therapeutischen Gründen mehr als andere bewegen sollten, würden in kurzer Zeit durch die starke Belastung ihre Gelenke ruinieren, wenn sie plötzlich anfangen würden, intensiv zu joggen.

Für solche, aber auch für viele andere, die sich einfach nur körperbewusst bewegen wollen, eignet sich »Pilates«. Gemeint ist eine spezielle Methode zur systematischen Kräftigung der Muskulatur, die der 1883 in Deutschland geborene Joseph Hubert Pilates entwickelt hat. Heute sind über 500 Übungen mit und ohne Geräten bekannt, die dem Körpertraining nach Pilates zugerechnet werden.

Pilates selbst litt von Geburt an unter Asthma und Rachites und galt entsprechend als schwächlich und gesundheitlich labil. Er widmete sich bereits als Jugendlicher intensiv seiner Gesundheit und Kondition und überwand Im Laufe der Zeit seine Gebrechlichkeit vollständig. Als junger Mann galt er als ebenso begeisterter wie vielseitiger Sportler. Während des ersten Weltkrieges kam er in englische Kriegsgefangenschaft und entwickelte dort einfache Methoden um Verwundeten und Kranken den Beginn der Rehabilitation noch im Krankenbett zu ermöglichen. Aus den ersten Versuchen mit Stahlfedern gingen im Laufe der Zeit über 20 unterschiedliche Apparate hervor, die zum Teil noch heute im Einsatz sind.

1923 emigrierte Pilates nach New York, wo er erfolgreich ein eigenes Studio betrieb und viele Menschen trainierte und bei der Rehabilitation half.

Ziel der speziellen Übungen war stets: »den Körper gleichmäßig zu entwickeln, falsche Haltungen zu korrigieren, die körperliche Vitalität wieder herzustellen, den Verstand zu beleben und den Geist aufzurichten.«. Mit diesem ganzheitlichen Ansatz war Pilates damals seiner Zeit weit voraus.

Kein Wunder also, wenn die Bewegungsangebote nach Pilates heute eine Renaissance erfahren und sich in unzähligen Fitnessstudios, Gesundheitszentren, Vitalklubs und selbst Volkhochschulkursen großer Beliebtheit erfreuen.

Aber längst nicht jedes Angebot welches sich heute »Pilates« nennt, wird dem Erfinder gerecht.

Wesentlich sind die nachfolgenden Elemente:

• Körperkontrolle. Pilates selbst nannte seine Methode »Contrology«. Nicht nur die einzelnen Übungen sondern auch die Übergänge sollten Resultat einer bewussten Körperarbeit sein.

• Streckung: Die gestreckte, entlastete Wirbelsäule ist Ausgangspunkt einer jeden Bewegung.

• Atmung: Das kontrollierte Ein- und Ausatmen sind Grundlage für Konzentration und Zentrierung:

• Zentrierung: Die Muskeln rund um die Körpermitte – dem Bauchnabel – spielen bei Pilates eine wichtige Rolle. Die kontrollierte Spannung und Stabilität im Zentrum gilt als Grundlage für alle weiteren Übungen.

• Präzision: Viele einfache Bewegungen folgen eingeschliffenen Mustern, die optimiert werden können und schnell zu einem bewussteren Körpergefühl führen

• Konzentration: Körper und Geist sollen in Einklang gebracht, jede Bewegung kontrolliert und entsprechend langsam ausgeführt werden. Die behutsame Bewegung schließt alle Körperbereiche ein und kräftigt sie gleichmäßig und wirkungsvoll.

Parallelen zu fernöstlichen Kampfsportarten und Entspannungsmethoden wie QiGong und Yoga sind offensichtlich. Nicht nur die besondere Bedeutung der Atmung (als Grundlage für jede bewusste Bewegung und Entspannung) sind den Methoden gemein, sondern auch die kontrollierte Ausführung der Bewegungen, die Konzentration auf die Balance von Körper und Geist und die Zentrierung auf einen Mittelpunkt.

Am Ende ist es sogar ziemlich egal für welche Form der Bewegung und Entspannung Sie sich entscheiden, wichtig ist vor allem, dass Sie das, was Sie machen bewusst und mit Konzentration machen. Nur dann werden Sie durch die deutlichen Kräftigung ihrer Muskulatur zu neuer Lebenskraft und mentaler Stärke kommen und nicht selten ein neues Körpergefühl erleben, welches auf alle Bereiche Ihres Lebens ausstrahlt.

Text: SW| Foto: © 12foto.de | fotolia]